美麗綺女
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秋到来。旬のナッツ類でダイエットできる?3つの理由

秋は美味しい食べ物につられて
秋は美味しい食べ物につられてついつい口にしてしまいます。

ダイエットをしている方は、誘惑に負けてリバウンドなんてこともあるのでは?
秋にダイエットを成功させるには食事コントロールが大事。

ナッツ類を使ったダイエット法を取り入れるだけで、リバウンドを避けて理想を体を手に入れることができるので、是非コチラのページを読んで実践してみては如何でしょうか?

秋到来。旬のナッツ類でダイエットできる?目次

秋のダイエットにナッツ類はNG?

秋のダイエットにナッツ類はNG?

秋もダイエットしている方にとっては美味しいとわかっていても、食べ過ぎるとリバウンドの原因になるので、結構食べるコトを控えがちになりますよね。しかし、食べるコトを控えすぎると、かえって食欲が増してリバウンドの原因になるので我慢は禁物です。

そこで、秋が旬であるナッツ類が食べたい衝動を抑えてくれるんです。

ナッツ類と聞いて感の言い方は恐らく気にかけているとおもいますが、このナッツ類には脂質を多く含まれている物もあります。

脂質はダイエットの敵で良くないと思われていますが、採り過ぎなければ問題はないんです。
それどころが、むしろ毎日ナッツ類を少量とっていけば乾燥や肌つやをも改善していくので、食べた方がいいんです。

秋が旬なナッツ類の効果。

秋が旬なナッツ類の効果

秋が旬のナッツ類は女性に嬉しい効果が沢山。

ナッツ類に含まれる成分が「動脈硬化防止」や「貧血予防」、「便秘改善」に「抗酸化作用」ととにかく優秀なんです。

さらに、ナッツ類には失いがちな「ミネラル」「食物繊維」「マグネシウム」「鉄分」「ビタミン」と体に必要な栄養が沢山あるんです。

ダイエットに有効な理由①

ダイエットに有効な理由

ダイエットと言えばご飯の量です。

1日にナッツ類を5粒ほど食べるだけでも満腹度は上がって空腹を抑えてくれるので、どうしてもお腹が空いて間食したい時に重宝します。
食べる目安としては朝、昼、晩の間にちょっとつまむぐらいで極度の空腹を抑えるので、爆食いを防ぐことができるんです。

ダイエットに有効な理由②

ダイエットに有効な理由2

ダイエットで次に必要なのが体にため込まないコト。

ナッツ類の「食物繊維」と「ミネラル」が体の中の不要な物を出してくれるので、消化が良くなって脂肪が燃えやすくなるんです。
更に血液もサラサラにしてくれるので、血管に脂肪が溜まらなくなって基礎体温も上げることが出来るので、身体の中の脂質が固まることなくそのまま外に出すこともできるんです。

秋ダイエットに有効な理由③ナッツ類はまさに女性の味方。

ダイエットに有効な理由3

女性の敵、「むくみ」。
ダイエットしたい方の多くも悩んでいるのではないでしょうか?
むくみが原因で太った感じに見えてしまう原因は水分がそこに溜まってしまうコト。
解決策として「ミネラルや塩分」の入った味噌汁を飲むことが良いとされていますが、塩分の取り過ぎは良くないので、ここでナッツ類が活躍するんです。

ナッツ類には適度の「ミネラル」と「カリウム(塩分)」が入っているので、素揚げで無塩のものであれば塩分を採り過ぎることもなくなるので、まさに女性の味方なんです。

おわりに

おわりに

ナッツ類はスナックよりも糖質も脂質も低いので、おやつ感覚で食べれます。
妊娠してむくみが酷かったり、ダイエットしていて爆食いを回避したい方にはもってこいなので、今日お店に寄るついでに買われてはいかがでしょうか?

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