美麗綺女
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むくみを解消する3つの方法とは?【継続が大事】

むくみ解消トップ

むくみを解消するには、原因や要因によってそれぞれ違ったアプローチが必要になります。ただ毎回むくみの原因はどこになったのかなんて確認していられないですよね。それなら今回紹介するむくみ解消に有効な対策3つをそれぞれ実践していきましょう。そうすればあなたはきっとその憎っくきむくみから解放されることでしょう。

むくみ解消毎日

ただむくみ解消にはその場しのぎではいけません。むくみ対策は毎日の継続を持ってはじめて対策となり得ます。モテ女に継続はいつも欠かせないということですね。ではむくみ解消に有効な3つの方法について見ていきましょう。

むくみ解消には水分補給が不可欠

むくみを解消には、みなさんが当たり前のように行なっている水分補給が密接に関わっています。トイレが早くなるから、ドリンク代がもったいないから、といって水分補給をおざなりにしてはいませんか?水分不足は非モテ女の仲間入りですよ!

むくみ解消水分

体の水分が不足すると、体に水分を保持しようとする働きが起こり、余分な水分を溜め込む他、血液がどろどろになり血液の循環も悪くなります。その結果むくみとなって症状があらわれるわけですね。むくみがきになる、むくみを解消したいと言う方は、1日最低2ℓの水分を補給するよう心がけましょう。

むくみ解消にマッサージで直接対処する

むくみ解消マッサージ

むくみを解消するのにマッサージが有効なのはみなさんご存知の通り、マッサージは直接血液・リンパの循環に作用することでむくみを解消するというものです。リンパマッサージはもちろんですが、首をまわしたり、肩甲骨などの周辺の筋肉もほぐしてあげるとより効果的です。特に入浴時の湯銭の中では、血液・リンパの流れが良くなっているので、むくみ解消にはもってこいの時間になります。

むくみ解消に効果的な栄養素カリウムを摂取しよう

むくみ解消カリウム

むくみ解消に効果的な、そして不可欠な栄養素というものがあります。それはミネラルの一種カリウムという栄養素。カリウムは、体内塩分濃度の調整や、血液やリンパの循環に必要な筋肉の収縮を助ける作用があり、むくみ解消には欠かせない必須の栄養素となります。ちなみにカリウムが不足すると朝起きても疲労感が抜けないなどの特徴が。

むくみ解消疲れ

身近で手軽にカリウムを取れる食材の代表例を上げると成れば、バナナです。朝にバナナを直接食べるもよし、スムージーにするもよし、とにかくカリウム含有食材を積極的に摂るように心がけましょう。

むくみ解消バナナ

現在は更に手軽にカリウムを取れるサプリメントに人気が集まっているようです。詳しくは以下記事にて。
»【むくみにはサプリで対処するモテ女が続出!カリウムを手軽に摂ろう】