美麗綺女
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妊活は「食事」「運動」「生活習慣」の見直しが基本

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妊活として、食事・運動・生活習慣を見直すことからはじめてみましょう。前回までの記事で紹介させてもらったとおり、妊娠しやすい体をつくるには、ホルモンバランスを整えることにあります。

このホルモンバランスを整えるのに、妊活として食事・運動・生活習慣の見直しが重要となるわけですね。

運動で体温を上げよう

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妊娠しやすい体をつくるには、運動が非常に重要です。ここでいう運動とは、トライアスロンみたいな過酷な運動ではなく、軽いジョギングやヨガなどの比較的軽めの運動です。

運動することにより、自律神経も整い、ホルモンバランスも整い、おまけに体温アップにも繋がりますので、妊娠しやすい体を作るうえで非常に打ってつけの妊活と言えるでしょう。

適切な生活習慣でホルモンバランスを整えよう

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妊娠しやすい体をつくるには、適切な生活習慣も重要になります。正しい生活習慣は、運動と同様、自律神経が整う上、女性ホルモンの生成を促してくれるので、同じく妊娠しやすい体をつくるためには非常に重要な項目です。夜遅くまで起きていないで、早寝早起きに努め、正しい生活習慣を心がけましょう。

しっかりとした食事で栄養補給

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食事管理も非常に重要な妊活です。女性ホルモンの材料であるたんぱく質(分解後アミノ酸)をしっかりと摂取し、身体機能の発揮には欠かせないビタミン・ミネラルなども欠かさないように摂りましょう。

サプリメントで栄養を補う方法も

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ただ食事だけで全ての栄養素をまかなおうとするのは、結構大変です。例えば、一日に必要な野菜量は350gと言われています。毎日350gの野菜を食べられそうですか?それはできないという方にはサプリメントで栄養を補うという方法もありますよ。

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サプリメントは栄養補給に大きな力を発揮しますが、サプリメントがあるからといっていつもの食事の手を抜いてはダメ。あくまで栄養を補うという意味でサプリメントを利用しましょう。

妊活として食事・運動・生活習慣を見直し、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体を目指しましょう。