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何故プロテインダイエットで痩せられるのか?【後編】

プロテインダイエット効果トップ

プロテインダイエットがダイエットに効果的な理由として、前回説明した摂取カロリーダウンの他に、「栄養補助」「空腹の軽減」「脂肪燃焼促進」の3項目が挙げられます。それぞれ順番に詳しく見ていきましょう。

プロテインダイエットの効果①「栄養補助」

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プロテインダイエットの「栄養補助」効果とは。よく無茶な食事制限を行なって痩せようと試みる方がおられますが、無茶な食事制限はひどい栄養失調状態を招きます。そしてその影響で、頭が回らなくなるなったりなど、著しくパフォーマンスが低下するため、そのうち日常生活に支障をきたすほど体調が悪化してしまいます。これではダイエットどころではありませんよね。

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人間の主なエネルギー源は糖質。この糖質が尽きるとパフォーマンスの低下に繋がるのですが、不足した糖質の代わりを担ってくれる栄養素があります。それがたんぱく質。つまりプロテインですね。人間の体は、糖質が不足すると、体内のたんぱく質を糖質に変換してエネルギー源にするという機能(糖新生)が備わっています。

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つまり食事に代わりに置き換えるプロテインダイエットは、減量と同時に、エネルギーの代わりまで果たしてくれるのです。

プロテインダイエットの効果②「空腹の軽減」

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プロテインダイエットの「空腹の軽減」効果とは。ダイエットの大敵はやはり食欲ですよね。長い時間食事を制限していると、あの憎き食欲が牙をむきます。「今日だけならいいよね」「明日から我慢しよう」その結果リバウンド女子の完成。なんてことになっては元もこうもありません。

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プロテインダイエットは、食事の代わりにプロテインで食事と置き換えるわけですが、プロテイン、つまりたんぱく質というのは、糖質と違い、消化に比較的長い時間を要します。つまりは腹持ちが良いということですね。プロテインダイエットは減量と同時に食欲まで抑えてくれるのです。

プロテインダイエットの効果③「脂肪燃焼促進」

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プロテインダイエットの「脂肪燃焼促進」効果とは。先ほど、エネルギー源である糖質の代わりにたんぱく質を利用する(糖新生)について触れましたが、人がエネルギー源である糖質・たんぱく質を消費する際、同時に低い割合ではありますが、脂肪もエネルギー源として動員されています。

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なので、脂肪を燃焼させたい場合は、食事を食べないよりも、糖質などのエネルギー源を摂取し、そのエネルギーを消費させたほうが、同時に脂肪も燃焼できるので効率が良いのです。しかし糖質は吸収が早い分脂肪に変わりやすい。ならどうするか。そこでプロテイン(たんぱく質)です。

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プロテイン(たんぱく質)を摂取することにより、脂肪のもとになる糖質を摂取することなく脂肪燃焼を促すことができるのです。これがプロテインダイエットなのです。

まだあるプロテインダイエットの恩恵

プロテインダイエットが何故ダイエットに効果的なのかを紹介してきました。いかにプロテインダイエットが減量に有効なのかがお分かりいただけたと思います。ただダメ押しにプロテインの恩恵について少し。

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プロテインはたんぱく質として体内に吸収されると、アミノ酸に変換されます。このアミノ酸には、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」など色々な種類があります。そのアミノ酸には、BCAAなどといったアミノ酸を中心に、脂肪燃焼を促進する効果があります。

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つまりはプロテインには脂肪燃焼を促す効果、痩せる効果が含まれているということです。プロテインダイエットはダイエットに非常に効果的なのですね。プロテインダイエットは正しい食事管理のもと慎重に行ないましょう。

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