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東尾理子さん妊娠の秘訣は「葉酸」にある!

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東尾理子さんは、自身のブログでも取り上げているように、妊娠しやすい体づくりのため、「葉酸」という栄養素などを積極的に摂るように心がけていたようです。

葉酸とはビタミンB群の1種で、妊活中の女性が摂取しておきたい栄養素として、母子手帳にも記載があるほど、妊娠しやすい体づくりに重要な栄養素なのです。

葉酸は厚生労働省も推奨している

東尾理子ブログ母子

東尾理子さんのブログでも紹介されている葉酸という栄養素は、あの厚生労働省も、妊娠の可能性がある女性に対して、1日あたり400μgを摂取するよう推奨しています。葉酸はそれほど妊娠には重要な栄養素なのですね。

葉酸はどのような効能があるの?

葉酸には、妊娠したい女性にうれしい効能がたくさん。葉酸は、細胞を正常な状態に保ち、血や細胞をつくる働きをサポートしてくれるので、より着床しやすい、より流産しにくい体をつくってくれるのです。

東尾理子ブログ効能

更に葉酸は、産まれてくる胎児の先天異常のリスクから守ってくれることでも知られています。東尾理子さんのブログでも紹介されているように、葉酸は妊娠しやすい体には欠かしてはならない栄養素なのですね。

葉酸を手軽に取れる食材

東尾理子ブログ食材

妊娠しやすい体づくりには、1日あたり400μgの葉酸が必要です。身近で多く葉酸の含まれる食材を挙げると成れば、ほうれん草アスパラガス納豆などがありますね。

ただ1日で400μg摂取するとなれば結構大変。ほうれん草だと3株ちょっと。アスパラガスだと10本ちょっと。納豆だと6パックちょっと。これらを毎日取れる人は大丈夫ですが、それはきついなと思う人は、サプリメントで補ってあげるとい手段もありますよ。

食事で足りないぶんをサプリメントで補う

東尾理子ブログサプリ

良質な葉酸サプリメントには、推奨摂取量である400μgほどの葉酸が含有されているものもありますので、食事で足りない葉酸をサプリメントで補ってあげるなんてことも可能です。

東尾理子さんのブログでも葉酸サプリメントが取り上げられていましたが、葉酸400μg含有されている代わりに値段が少しお高めでしたね。同じ葉酸400μg含有のサプリメントなら、1日132円あたりで飲める【マカto葉酸】がおすすめです。

東尾理子ブログサプリマカ

サプリメントはあくまで栄養を補う手段。しっかりとした食事管理のもと、サプリメントも併せて利用されてみてはいかがでしょうか。