美麗綺女
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睡眠のゴールデンタイムを逃すな!美肌をつくる睡眠時間とは

睡眠ゴールデンタイムトップ

睡眠のゴールデンタイムを捉えて目指せ美肌モテ女!睡眠には、成長ホルモン分泌が著しい効果的な時間帯というものがあり、それを睡眠のゴールデンタイムといいます。睡眠のゴールデンタイムを意識しつつ睡眠をとることにより、健康的で美しい素肌、そして女性らしい身体づくりに力強く貢献してくれますよ。その気になる睡眠のゴールデンタイムというものについて紹介していきましょう。

睡眠のゴールデンタイムは時間帯で決まっている?

睡眠ゴールデンタイム時間

睡眠のゴールデンタイムは時間帯によって決まっているといわれています。それは22時~深夜2時の時間帯。この4時間のゴールデンタイムの間に是非とも睡眠をとっておきたいところ。この時間帯は先ほど紹介したとおり、成長ホルモンの分泌が著しく、体や肌の修復・再生・構築が積極的に行なわれています。小難しいことは抜きにすれば、この時間帯に寝るよう意識しておけば、美肌にまた一歩近づけるというわけですね。

睡眠のゴールデンタイムに寝るのは現実的ではない!

睡眠ゴールデンタイム無理

睡眠のゴールデンタイムは22時~深夜2時の間だと紹介しましたが、夜22時から床に就くなんて現実的にはちょっと厳しいものがありますよね。24時に床に就くだけでもまじめだと言われる現代では誰しも夜更かししがち。そんな22時からなんて無理!という方達は、せめて睡眠時間と睡眠の質にこだわるよう意識しておきましょう。

睡眠のゴールデンタイムが無理なら最初の3時間にこだわろう!

睡眠ゴールデンタイム3時間

睡眠のゴールデンタイムに床に付くなんて無理ですから…。という方は、睡眠開始3時間の眠りの質にこだわりましょう。というのも、人は睡眠開始から3時間の間に、成長ホルモン分泌がピークに達するからです。逆にこの3時間に質の良い睡眠の取れなかった方は、美肌をつくる機会を失ったも同然。睡眠前にテレビやスマートフォンなど、眠りの質を下げる行為は避けておくべきでしょう。

睡眠ゴールデンタイム寝よう

睡眠のゴールデンタイム、もしくは最初の3時間の眠りの質にこだわり、美肌モテ女を目指しましょう。